桂圆肉、南瓜红枣 、粥的做法绿豆 、鲜莲子、百合各20克 ，粳米、糯米各50克 ，南瓜1个 ，白糖10克，盐2克 ，冷水适量。

【做法】
。

    1.绿豆淘洗洁净 ，用冷水浸泡3小时，捞出
，沥干水分。

    2.鲜莲子洗净 ，用冷水浸泡回软。

    3.百合洗净 ，撕成瓣状；红枣洗净，去皮、核；桂圆肉洗净。

    4.将以上各资料一同放入锅中 ，加水煮半小时
，取出备用。

    5.糯米 
、粳米洗净，泡好，顺次放人锅中 ，用旺火煮开，再用小火煮45分钟 ，放入上述资料略煮一下
，然后放人白糖和适量盐调味。

    6.南瓜洗净，去蒂，挖去子瓤，放人蒸锅中，旺火蒸约20分钟，待瓜肉熟后，把以上各料放入瓜盅内  ，再蒸约10分钟即可 。

【成效】。

    补养强体、补心安神、养血壮阳 、益脾开胃、润肤美容。

【食用方法】 。

    每周2-3次  。